参加专升本考试：怎样才能预防和克服怯场？专升本备考如何摆脱不良习惯？这些备考方法不可取

如何通过参加考试来预防和克服怯场？让我们看看！首先我们要增强自信心。要取得好成绩，我们必须有自信。在进入考场前，考生要想一想一定能取得好成绩的条件，比如“我已经全面系统地复习了”“考试就像平时的考试，但我在这里要做更多的题。”试着回忆和期待一些美好的事情，并试着把大脑皮层产生一个令人兴奋的中心，产生积极的情绪。其次要充分利用自我暗示的强化作用。例如，考生可以暗示自己“今天精神很好”，“他们一定会取得好成绩”等等。通过听觉、言语、运动感觉等通道反馈到大脑皮层相应区域，形成多通道增强的兴奋中枢，能有效抑制舞台惊吓。第三，放松肌肉，缓解紧张。考试中的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、减少紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时应放松坐姿。一旦手颤抖或有紧张感，所有的肌肉都可以迅速绷紧，然后可以立即缓解紧张或立即做深呼吸。此时全身肌肉得到放松，可避免因生理和心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的征兆，你可以停止回答问题，闭上眼睛，放松全身，保持和恢复心理平衡。也可以做眼保健操或按摩头部相关穴位，理清思路，改善大脑功能。在

准备入学考试的阶段非常重要。备考状态将影响考试成绩。在准备阶段，一些学生可能有一些不良习惯和不恰当的方法，应该尽快发现并尽快改变。遇到不知道如何提高自己或不想按照自己的复习节奏解决问题或不想按照自己的复习节奏解决问题的人。有效的测试准备必须基于计划。我们必须制定自己的学习计划，并根据这个计划在长期和短期内逐步学习。

有些学生在为一门学科学习另一门课程的过程中没有一个完整的学习计划，因此他们没有很好地复习任何东西。结果表明，备考效果很差。因此，我们必须制定一个好的计划。只有有了计划，才能有约束。大多数人认为只要你努力工作，即使累了也会有所收获，你应该坚持下去。但是当人们累了，他们的思维就会变得不清晰，他们会觉得很无聊，甚至对很多知识失去兴趣。

有时上课和自学容易分心，很容易忘记所学的东西。有的学生因为长时间不能得到有效休息，身体素质也在下降，所以想高效复习的可能性不大。（4） 重复很多相同的内容。

如果你想拿出你做过的试卷和材料，你会发现你重复了很多相同的内容，甚至是原来的问题。但有时你再也看不到或遇到同样的话题。此时你缺乏的是从一个例子中总结和推断的能力。

我把有限的精力和时间花在了大量的问题上。虽然我花了很多时间做了很多问题，但我并不理解教科书，也没有从问题中思考规则。盲目地做运动绝对是不可取的。

在复习中，许多学生会因为学习效率低，看到别人的复习没有什么效果而感到害怕。这个时候一定要根据自己的进度调整自己的心态，不要乱复习节奏。在

很多人认为只要找到最好的学习环境，学习就会变得容易，于是他们花了很多时间寻找和尝试不同的地方宿舍，图书馆，书房，很多时间都浪费在这里。事实上，一旦你投入到学习中，你会觉得周围的环境很好。

2不要把准备时间看作是学习

有些学生经常“准备好学习”，但从未真正开始。不要把打扫桌子、整理电脑文件和“准备学习”当作学习。即使在学习的地方，如果你只是呆在微信上说我在学习，那也不是真正的学习。

一些升学的学生会同时复习不同的课程。花15分钟学一门课15分钟学另一门课15分钟学另一门课只会让你和知识混淆。事实上，一次只学一门课要好得多，这样你就能深入了解学习材料，提高学习效率，你投入的越多，学习就越容易。如果你不明白它的意思或者需求是什么，那么就再读一遍或者再读几遍，这样你就能清楚地掌握下一步要做什么。在你开始学习之前，一定要仔细考虑这些非常重要的建议。这会帮你节省很多时间。记住你不懂的东西是没有用的。如果你真的了解你所学的，你可以花一些时间思考和消化你所学的东西。掌握技能是最重要的。

学习时不要让自己被打扰。学习50分钟，休息10分钟。我们知道要改掉旧习惯是很难的，但它会减少很多阻力，一小时内不会减少20倍。在期中考试和期末考试时，仔细记笔记以便复习。虽然每个人都有自己的笔记方式，但在书的空白处用一两个单词概括它们，或者用各种不同颜色的笔在书上标出每个单词。

虽然没有人会问你，所以你应该每天学习。如果你平均每天要为每节课准备一个小时，并且你总共要复习两门课，那么你每周将有14个小时的准备时间。在两天内安排这14个小时是很困难的。

许多学生都精心安排了他们的日常生活。一旦事情不能按计划进行，他们会感到沮丧。不要因为你没有完全遵循计划而沮丧。记住学习是由许多部分组成的，所以你可以乐观。

如果你发现尽管你尽了最大的努力，你还是要花很多时间准备一门课程，或者远远落后于其他同学，那就去精英高考寻找你的老师和班主任。在这方面他们可以给你很多实际的建议。在

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