2020年专升本：备考紧张的同时，别忘了照顾自己的身体！专升本备考最怕“假努力”，花费了精力时间却没有成效

身体是革命的资本。现在很多学生已经到了冲刺阶段。很多学生说他们上课很刻苦，觉得自己的身体被掏空了。其实小编想告诉你，虽然备考很难，但别忘了好好照顾自己的身体。研究表明，不吃早餐容易导致能量和营养缺乏，降低学习效率。早上时间有限很多学生没有时间吃早餐或早餐草来填饱肚子，即使吃完了。事实上，早餐是一天中最重要的一餐。早餐离上一顿晚餐有很长时间了。一般来说，储存在体内提供能量的糖原会耗尽。如果血糖浓度低于正常值，大脑的兴奋性就会降低，导致反应迟钝，无法集中注意力。

02均衡的营养和每顿饭的合理搭配

很多学生在考前会很努力的想为自己的膳食做出很好的补偿，但只有均衡的饮食才是合理的营养，所以在选择每种食物时，我们应该更加注意食物的多样性。不要盲目添加食物导致身体不适。选择食物包含两层含义：一是每天食物的搭配。日常饮食应包括谷类、土豆、蔬菜、水果、家畜、家禽、鱼卵、牛奶、大豆和坚果。其实学校食堂的菜品种类很多，基本上可以满足我们对各种营养素的需求。购买食物时一定要注意保质期，避免因食用不当食物而引起食物中毒。编辑建议你可以选择走得快。学生不需要花很多时间在体育上。运动可以分阶段进行，也可以累加。例如，有些可以在上下课的路上实施，有些可以在课间休息时实施，这样既锻炼了身体，又可以增进与同龄人的情感交流。如果你有一项最喜欢的运动，你可以在准备考试时每小时起床一次，尤其是头部和颈部。你可以做一些简单而实用的头部练习，比如抬头仰望天空，或者把头倾斜到一边伸展你的头颈部和肩膀一会儿。然后做相反的方向，将头部倾斜到另一侧，伸展头部颈部和肩部。重复8-10次。04促进睡眠缓解疲劳。学生们可以在睡觉前喝些牛奶来促进睡眠。建议学生每天在宿舍用热水泡脚10-20分钟，因为泡脚可以加快血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。好的备考离不开健康的身体，希望同学们一定要珍惜自己的身体。在

每个人都知道要努力准备入学考试，但不是每个人都知道如何努力。有些人真的很努力，有些人假装努力熬夜看书。每天刷问题的人可能不是真的在做问题，那些已经制定了完美计划的人也不一定要去实施它们。那么什么是真正的努力？你真的知道吗？许多学生的学习时间非常紧凑和规律。我每天准时学习中文。我按时学习数学。我按时学习英语。恐怕我错过了某个时间点，尽力赶上。例如，今天我做数学练习的时候，因为一个问题我花了更多的时间，然后计划好的做英语的时间被打乱了，一部分时间被用于数学。在做英语的过程中，我尽力完成了听、听、读，然后我发现自己很困惑。

有计划、有规律的学习时间是好的，但在这段固定的时间内，你的学习质量是感兴趣地做两道数学题，然后毫无兴趣地做两次阅读。为了及时完成学习计划，你还没有解决许多遗留问题。其实这是最不值得的，因为在解决这些问题的时候你白费时间却没有真正掌握知识点。

所以不要刻意追求学习时间的紧凑性和规律性。相反，你应该学习你复习的东西。你不会把所有的时间都花在学习上，效果会更好。很多时候只是自我麻痹。多读书是件好事。但对我来说，这并不是因为你的努力而读了很多书。升学是一种选择性的考试，也可以说是应试型的。既然考试，所有的准备工作都应该围绕着高分和高分。当我们复习和准备考试时，我们的时间是有限的，我们的精力也是有限的。我们会有各种备考用书。我们可以从别人那里借，然后要。但最终有些人失败了。原因不是你工作不够努力，而是你读了太多的书，最后一本还没读完。很多人说，努力的目的是早起，深夜学习，即使从自习室回来，他们仍然要熬夜到深夜一两点。事实上，很多熬夜不是为了努力而是为了效率。熬夜是恶性循环。也许你熬夜的时候学到了什么。但是，由于熬夜对身体的影响，我们不能忽视第二天是否能有效地学习。毕竟，所欠下的困倦必须得到补偿。

熬夜的第一天，你的精神饱满，效率也不错；第二天，你醒得很早，昨晚的战斗还不够；第二天晚上，你开始熬夜，但你会发现，你的注意力远不如前一天晚上，但你不想放弃它。毕竟前一晚的状态还是不错的，所以强迫自己继续坚持下去。到了第三天，你的睡意真的会打击你。你会觉得自己站得很软，想坐下来睡觉，这样你就可以说服自己你已经学了两天了，让自己放松一下，睡一会儿。但此时你的身体已经极度疲惫，你会陷入一种混乱的状态一睡就是半天。所以如果你不尊重生物钟，它会伤害你。在

在每个人的印象中，熬夜复习是一种非常辛苦的工作，但事实上它确实很有效率，需要你熬夜。让我们来看看大三学生复习过程中所付出的努力。很多人说，努力的目的是早起，深夜学习，即使从自习室回来，他们仍然要熬夜到深夜一两点。事实上，很多熬夜不是为了努力而是为了效率。熬夜是恶性循环。也许你熬夜的时候学到了什么。但是，由于熬夜对身体的影响，我们不能忽视第二天是否能有效地学习。毕竟，所欠下的困倦必须得到补偿。

熬夜的第一天，你的精神饱满，效率也不错；第二天，你醒得很早，昨晚的战斗还不够；第二天晚上，你开始熬夜，但你会发现，你的注意力远不如前一天晚上，但你不想放弃它。毕竟前一晚的状态还是不错的，所以强迫自己继续坚持下去。到了第三天，你的睡意真的会打击你。你会觉得自己站得很软，想坐下来睡觉，这样你就可以说服自己你已经学了两天了，让自己放松一下，睡一会儿。但此时你的身体已经极度疲惫，你会陷入一种混乱的状态一睡就是半天。所以如果你不尊重生物钟，它会伤害你。许多学生的学习时间非常紧凑和规律。我每天按时去学专业课按时学电脑，按时学英语。我担心我会错过某个时间点，尽力赶上。例如，今天我做数学练习的时候，因为一个问题我花了更多的时间，然后计划好的做英语的时间被打乱了，一部分时间被用于数学。在做英语的过程中，我尽力完成了听、听、读，然后我发现自己很困惑。

有计划、有规律的学习时间是好的，但在这段固定的时间内，你的学习质量是感兴趣地做两道数学题，然后毫无兴趣地做两次阅读。为了及时完成学习计划，你还没有解决许多遗留问题。其实这是最不值得的，因为在解决这些问题的时候你白费时间却没有真正掌握知识点。

所以不要刻意追求学习时间的紧凑性和规律性。相反，你应该学习你复习的东西。你不会把所有的时间都花在学习上，效果会更好。很多时候只是自我麻痹。多读书是件好事。但对我来说，这并不是因为你的努力而读了很多书。升学是一种选择性的考试，也可以说是应试型的。既然考试，所有的准备工作都应该围绕着高分和高分。当我们复习和准备考试时，我们的时间是有限的，我们的精力也是有限的。我们会有各种备考用书。我们可以从别人那里借，然后要。但最终有些人失败了。原因不是你工作不够努力，而是你读了太多的书，最后一本还没读完。如果您想了解更多关于普通专科学校升级的信息，请致电18071105274qq:2852513680咨询朗先生。在

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