在漫长的专升本复习阶段，有些考生竟产生了这种症状！（上）备考2020年普通专升本考试，越来越焦虑怎么办？

这种心态的学生通常是升学后的两个极端。要么是评价很好的人，要么是评价不好的人。因为现阶段很多学生开始进行真题模拟考试，复习好的学生容易因为考试成绩较高而自满。虽然之前复习比较刻苦，但由于自身要求不高，导致学习过程放松，学习进度会减慢，学习效率自然会下降。希望这些学生能有危机感，外面有人可能在自己的圈子里比较突出，但在省市这么多精英考生可能不是什么。专科高考是省市联考。是为了和全省的学生竞争。因此我们应该提高警惕，通过模拟真实问题找到自信，提高我们的学习积极性，努力取得更满意的效果。

还有一种学生可能复习不好。前段时间我努力复习，但没有得到应有的成绩。我感到很失落，这导致了自我抛弃，甚至疯狂娱乐，甚至放弃了升入大学的心态。这种疲倦是很糟糕的。但希望有这种心态的学生，既然下定决心要升级，一定要调整心态，一定能取得满意的成绩。至少这个过程一定要坚持不让自己有任何遗憾。我相信在高考中我想做的是毅力和决心，而不是智商。只要你比别人花更多的时间和精力，你就能得到好结果。虽然现阶段没有什么好的表现，但我们必须以此为动力，把更多的时间和精力花在薄弱环节上，这样才能在最后的战场上取得完全的胜利。在

随着2020年GPA考试离我们越来越近，你是否感到非常焦虑？如何缓解这种焦虑？让我们和小编看看。因为很多考生把高考当作人生的转折点，包括家庭压力等方面的压力。所以他们告诉自己“你必须成功，你不能失败！”导致自己太过关注一旦遇到问题自己的压力就增加了。

许多学生看到别人复习比自己快或别人什么都能学好，但自己的学习不是很好，他们觉得自己不如别人，从而缺乏自信，感到焦虑和紧张。但这种情绪必须克服。想象一下，其他人正精力充沛地向前冲去，每天都受到这种不良情绪的影响。会_发生_什么_ ？_

如果您有类似的问题，编辑建议您可以通过以下方法解决这个“障碍”，提高效率，轻松备考。三月份大家对基本考点的复习差不多。这个时候我们应该有一个更有针对性的检讨。本文建议在备考的最后一段时间，做一些模拟试卷，模拟考场气氛。这样做的目的是让我们更深入地了解考试的难度和考场的气氛。

同时我们应该重新复习不熟悉的知识点。此时不必追求难题，不断巩固基础知识，根据考试大纲上的复习内容进行有针对性的复习，也可以提高大家的复习效果。积极心理暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和消极暗示。如果学生在复习成绩时继续唠叨“记不得累死了”，只会让自己越来越烦人。正确的方法是：深呼吸，告诉自己“它会成功的”；你甚至可以告诉自己：“这只是一个考试。如果有什么好紧张的，我会挺过去的。”。通过这些积极的暗示，我们的压力也将得到有效缓解。在复习期间，如果你觉得你真的看不懂这本书，你就不能在这个时候把其他事情做好。你可以通过听一些舒缓的音乐或做适当的运动来放松你的紧张情绪。别担心做这些事会耽误你的时间。如果你总是在一个混乱的气氛中，你的复习可能是不有效的。适当减压，保持心脏正常，既有利于身体健康，又能提高复查效果。为什么不？

在准备期间，我们也应该合理安排自己的饮食习惯。所谓最佳治疗就是食疗复习期注意补充肉豆芽豆类芦笋梨桃子等富含天冬氨酸的食物，促进新陈代谢，消除疲劳。同时要注意补充各种维生素。

我不知道你在备考过程中是否遇到过这些问题，你如何解决这些问题？升入大学任重道远，我们都很好。当遇到困难时，悄悄地给自己鼓励“相信自己我能做好”。

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之前我们介绍了为什么你会没有动力学几种情况，现在就跟着小编看看如何解决这些情况吧！这是找回备考动机的最基本的方法，即明确备考动机。别忘了初衷只有明确备考的初衷你为什么参加考试你想达到什么样的目标才能让你备考更踏实。

明确目标后，应端正态度，逐步完成学习任务。在准备考试的早期阶段，你可以从简单的知识点中学习。比如专业课每一章的难度是不同的。首先要掌握一些简单的内容。开始学习的时间不要太长，因为你的注意力不会特别集中。建议你在学习完一个考点或一个小章节后，立即做相应的练习，这样不仅可以检验自己的学习情况，也调动了备考的积极性和积极性。下一步将投入更多的时间和精力在这项研究上。

“走一百英里的人有一半不到90英里”。当你觉得自己缺乏动力时，想想你在这段时间里的努力，想想你通过考试后会得到什么。你可以给自己更多的提示，比如在办公桌上贴一张写着“不要分心”的小卡片，提醒你始终保持专注。许多考生在备战期间的学习方法不正确。他们总是想着考试的难度，高度紧张，这使得考生在学习过程中承受了很大的痛苦，很容易半途而废。在这里我们建议大家集中精力学习，保持良好的学习态度。如果你觉得累了，可以放松一下。你可以听音乐和跑步，这样你就能摆脱情绪。

如果你总觉得自己学不好，你自己的学习顺序有问题吗？如果你学了一门学科很长时间，随着时间的推移你会感到疲倦。不同的学科可以交叉研究，不同的学科可以穿插改变思想，这样也可以缩短大脑的疲劳期。建立自我奖惩机制，激发学习动机

为自己制定计划。你可以试着用一小部分时间计划短期备考，并建立自我奖惩机制，以增强备考的动力。

每天应该完成哪些任务？如果你按时完成任务，你会给自己一个奖励。美美会吃一顿大餐，给自己买个礼物。

如果您没有按时完成任务，您可以设置一些小的惩罚措施，例如清洁或跑楼梯，这将有助于我们提高学习的集中度和准备考试的热情。

如果你先否定自己，那么你每天学习都会感到极度痛苦，然后你的注意力就会丧失，效率也会下降。所以我要学会调整自己的情绪，不要让自己一直处于焦躁不安的情绪中走不出来。如果你觉得累了，你应该放松一下，听听音乐，跑步或去看电影来消除情绪。随着现代通讯设备的发展，我们可以方便地与外界联系，比如电脑、手机、电视、微信等，这些都是增加备考期间延误症状的干扰因素。拿起手机就放不下的学生并不在少数。如果你没有足够的自制力，不妨切断与诱因的联系，在学习期间把电脑藏起来，关掉手机。在

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